Attention in the Moment on the Task

FreeMind 1/4

Attention in the Moment on the Task – Freemind 1/4

Dans le cours « Chute & engagement » basĂ© sur la Voie des guerriers, le point clĂ© que nous enseignons est d’utiliser tout son attention dans l’instant prĂ©sent sur une tĂąche spĂ©cifique. Il y a deux types de tĂąches : celles du corps et celles de l’esprit. Nous enseignons Ă  concentrer toute notre attention sur l’un ou sur l’autre mais pas les deux en mĂȘme temps. Pour nous grimpeur, ça se traduit soit par mettre toute son attention dans son corps pour agir (grimper, chuter, se reposer), soit par mettre son attention dans son esprit pour rĂ©flĂ©chir, prendre des dĂ©cisions et rediriger l’attention. Ce sont les processus intentionnels.

Pour atteindre ce but – l’attention dans le prĂ©sent – la porte d’entrĂ©e magistrale est le corps. Notre corps est dans le prĂ©sent. Toujours. L’esprit est souvent dans le passĂ© ou le futur, rarement dans le prĂ©sent.

Comme la plupart d’entre nous, je suis trĂšs souvent dans mes pensĂ©es. Avec le COVID-19, je ne peux plus aller en salle d’escalade pour grimper et enseigner. Je passe donc plus de temps devant mon ordinateur Ă  gĂ©rer l’administratif, les cours, etc. Ainsi je suis encore plus coupĂ© de mon corps et donc de l’instant prĂ©sent.

Depuis maintenant deux ans, un gong sonne toutes les heures sur mon tĂ©lĂ©phone. C’est un aimable rappel de ramener mon attention sur les sensations de mon corps. Je fais une pause, amĂšne mon attention sur ma posture, sur ma respiration, sur ce que je vois, ce que j’entends, sans juger, sans analyser, sans penser. Juste ĂȘtre lĂ , ici et maintenant. Cette toute petite pause me permet de me sentir dans le prĂ©sent, mais aussi de faire partie d’un grand tout. Puis je continue ce que je faisais, mais en gardant le plus longtemps ce goĂ»t du prĂ©sent…

Ce tout petit outil est vraiment puissant ! Et tout simple Ă  mettre en place. Lancez-vous !

 


 

Durant quatre semaines, nous prĂ©senterons les rĂ©cits des @rockwarriorsway trainers et de nos participants sur la façon dont ils ont appliquĂ© les concepts d’entraĂźnement mental Ă  leur escalade et Ă  leur vie.

⭐ Nous serions ravis d’entendre vos histoires !

Le sujet de cette semaine est : L’attention dans l’instant prĂ©sent sur la tĂąche ⭐ Comment utiliser les processus intentionnels pour rester concentrĂ© et prĂ©sent ?

⭐ Si vous souhaitez que votre histoire soit prĂ©sentĂ©e, taguez @rockwarriorsway et utilisez #freemind 😃

 


 

Ressources :

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