The Warrior's Way®

Weekend en falaise

Ce cours de préparation mentale, basé sur le livre La Voie des guerriers du rocher, s’attaque à la peur de la chute et améliore l’engagement en escalade.

The Warrior’s Way® enseigne comment concentrer son attention malgré le stress, permettant au grimpeur de mieux gérer ses doutes et d’améliorer son engagement.

Ce cours développe les compétences en pratiquant avec conscience des exercices de chute, de repos, de réflexion, de prise de décision et de repos.

L’apprentissage se fait par petits pas, créant ainsi une progression appropriée pour chaque participant.

Toutes les compétences acquises durant le cours sont appliquées dans une, ou plusieurs, voies challenges.

Finalement, ce cours apporte une méthode structurée pour affronter le risque avec moins de peur et plus d’attention.

Programme

Le premier jour : pratique de chute, d’exercice de mouvement, de repos et gestion du risque.

Le deuxième jour : yoga et application des compétences acquises lors du premier jour dans des voies challenges

Contenu

• Diminuer la peur de la chute
• Diminuer le risque de blessure lors d’une chute
• Distinguer les zones de chute-ok et de chute-non-ok
• Comment s’engager dans les zones de non-chute et de chute-ok ?
• Découper une voie en événements moins risqués
• Avoir une meilleure évaluation des risques
• Comment se reposer efficacement
• Améliorer la respiration
• Faire confiance au corps
• Créer du flow et de l’élan
• S’engager plus délibérément
• Réduire la peur

Conditions préalables

• Minimum 6 mois d’expérience en escalade
• Enchaîner au minimum 6a en salle
• Il est fortement recommandé au participant d’avoir déjà de la pratique en escalade en tête afin de profiter pleinenent du contenu du cours. Il n’est toutefois pas nécessaire de savoir grimper en tête, mais si les participants veulent grimper en tête durant le cours, ils doivent être formé à l’escalade en tête AVANT la date de ce cours. Aucune formation à l’escalade en tête ne sera donnée durant ce cours.

Équipement nécessaire

• Baudrier, chaussons et dispositif d’assurage
• Une corde et un jeu de dégaines
• Un casque
• Habits adaptés aux conditions météorologiques
• Pique-nique

Lieu

Le lieu sera déterminé en fonction du niveau des participants, probablement entre le Valais et le Chablais.

Météo

En cas de météo incompatible avec le cours, nous irons en salle d’escalade.
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