The Warrior’s Way®

en partenariat avec grimper.ch

Ce cours de préparation mentale, basé sur le livre La Voie des guerriers du rocher, s’attaque à la peur de la chute et améliore l’engagement en escalade.

The Warrior’s Way® enseigne comment concentrer son attention sous stress, permettant au grimpeur de mieux gérer ses doutes et d’améliorer son engagement.

Ce cours développe les compétences en pratiquant en pleine conscience des exercices de chute, de mouvement, de respiration et de repos.

L’apprentissage se fait par petits pas, créant ainsi une progression appropriée pour chaque participant.

Toutes les compétences acquises durant le cours sont appliquées dans une, ou plusieurs, voies challenges.

Au final, ce cours apporte une méthode structurée pour affronter le risque avec moins de peur et plus d’attention.

Contenu

• Chuter en toute sécurité
• Assurer dynamiquement
• Distinguer les zones de non-chute et de chute-ok
• Apprendre à s’engager dans les zones de non-chute et de chute-ok ?
• Découper une voie en sections moins risqués
• Avoir une meilleure évaluation des risques
• Apprendre à se reposer efficacement
• Utiliser la respiration de manière appropriée
• Faire confiance au corps
• Créer du flow
• S’engager plus délibérément
• Diminuer la peur

Conditions préalables

• Minimum 6 mois d’expérience en escalade
• Enchaîner au minimum 6a en salle
• Il est fortement recommandé au participant d’avoir déjà de la pratique en escalade en tête afin de profiter pleinement du contenu du cours. Il n’est toutefois pas nécessaire de savoir grimper en tête, mais si les participants veulent grimper en tête durant le cours, ils doivent être formé à l’escalade en tête AVANT la date de ce cours. Aucune formation à l’escalade en tête ne sera donnée durant ce cours.

Équipement nécessaire

• Harnais, chaussures, magnésie et dispositif d’assurage
• Une corde et des dégaines
• Un casque est recommandé, mais non obligatoire, pour les cours en salle. Ils sont requis pour l’extérieur