la Voie des guerriers du rocher

Préparation mentale pour grimpeurs

Le cours

Diminuer la peur de CHUTER
& amĂ©liorer l’ENGAGEMENT

Cours avec Arno Ilgner

Cet Ă©tĂ©, nous avons le plaisir d’accueillir Arno Ilgner pour une sĂ©rie de 8 cours !

C’est une chance unique que nous aurons de bĂ©nĂ©ficier de son expĂ©rience en prĂ©paration mentale.

avant le premier cours !

Ce cours s’attaque Ă  la peur de tomber et amĂ©liore l’engagement. Nous allons faire des chutes, de la gestuelle, des exercices de repos, puis appliquer toutes les compĂ©tences apprises sur une voie challenge. Nous allons le faire par petits incrĂ©ments en crĂ©ant des progressions appropriĂ©es pour chaque participant. Tu repartiras avec une mĂ©thode structurĂ©e pour prendre des risques appropriĂ©s, avec moins de peur.

Conditions préalables

  • Minimum 6 mois d’expĂ©rience en escalade
  • EnchaĂźner au minimum 6a en salle
  • Il n’est toutefois pas nĂ©cessaire de savoir grimper en tĂȘte, mais si les participants veulent grimper en tĂȘte durant le cours, ils doivent ĂȘtre formĂ© Ă  l’escalade en tĂȘte AVANT la date de ce cours.

Au programme

  • Chuter en toute sĂ©curitĂ©
  • Assurer dynamiquement
  • Distinguer les zones de non-chute et de chute-ok
  • Comment s’engager dans les zones de non-chute et de chute-ok ?
  • DĂ©couper une ascension en Ă©vĂ©nements moins risquĂ©s
  • Avoir une meilleure Ă©valuation des risques
  • Comment se reposer efficacement
  • AmĂ©liorer la respiration
  • Faire confiance au corps
  • CrĂ©er du flow et de l’élan
  • T’engager plus dĂ©libĂ©rĂ©ment
  • RĂ©duire la peur

Équipement nĂ©cessaire

  • Harnais, chaussures, magnĂ©sie et dispositif d’assurage
  • Une corde et des dĂ©gaines (si la salle ne les fournit pas)
  • Un casque est recommandĂ©, mais non obligatoire, pour les cours en salle. Ils sont requis pour l’extĂ©rieur

Les dates

Lieu à définir

mardi 3 juillet

18h-22h

Lieu à définir

mercredi 4 juillet

18h-22h

Gecko Escalade

jeudi 5 juillet

18h-22h

Sottens

Rocspot

vendredi 6 juillet

18h-22h

Echandens

Lieu à définir

samedi 7 juillet

Lieu à définir

dimanche 8 juillet

Vertic-Halle

lundi 9 juillet

18h-22h

Saxon

Chavornay Escalade

mardi 10 juillet

18h-22h

Chavornay

Inscription

directement auprĂšs des salles d’escalade ou directement ici

  • Nouveau
    mar. - dim. 3 juillet - 10 juin
    Suisse Romande
    Jeudi 5 juillet : Gecko Escalade quelques places libres
    Vendredi 6 juillet : Rocspot quelques places libres
    Lundi 9 juillet : Vertic-Halle quelques places libres
    Mardi 10 juillet : Chavornay quelques places libres
    90.00 CHF

Le livre

La Voie des guerriers du rocher est un programme rĂ©volutionnaire conçu pour les grimpeurs qui souhaitent amĂ©liorer leurs performances et prendre plus de plaisir Ă  pratiquer l’escalade.
La plupart des ouvrages consacrĂ©s Ă  l’escalade nĂ©gligent la prĂ©paration mentale, alors qu’il s’agit d’un aspect aussi important que la force, la souplesse ou la technique. Pour mettre au point son approche inĂ©dite, Arno Ilgner s’est inspirĂ© de principes clĂ©s de la riche littĂ©rature « guerriĂšre » et de la psychologie du sport, qu’il a combinĂ©s Ă  sa grande expĂ©rience de l’escalade.
C’est ce savant mĂ©lange qui est Ă  l’origine de La Voie des guerriers du rocher, un programme complet qui vous apprendra Ă  mobiliser l’ensle de vos ressources mentales pendant une ascension difficile. Étape par Ă©tape, vous dĂ©couvrirez comment analyser votre motivation, recueillir des informations, Ă©valuer des risques, vous concentrer et passer de la phase de prĂ©paration Ă  la phase d’action.
La peur est le rĂ©sultat d’un dĂ©ficit d’attention et peut prendre bien des formes, de l’anxiĂ©tĂ© de performance Ă  la terreur pure et simple. En maĂźtrisant mieux votre attention, vous parviendrez Ă  dĂ©terminer l’origine de votre peur, Ă  la dominer et Ă  vous en libĂ©rer. Ce faisant, vous renouerez avec une source de motivation particuliĂšrement puissante : votre passion pour l’escalade. C’est ce lien retrouvĂ© qui vous permettra d’adopter une « intention inflexible » et de rĂ©aliser des performances extraordinaires.

Catherine Destivelle, directrice des éditions du Mont-Blanc

Pour aller plus loin

Ils l’ont lu

Dans La Voie des guerriers du rocher, Arno Ilgner fait toute la lumiĂšre sur les Ă©tats et les processus mentaux qui nous inhibent ou nous libĂšrent et nous permettent de pratiquer l’escalade dans toute sa puretĂ©. Ilgner touche au coeur du problĂšme – qui sommes-nous vĂ©ritablement ? – et s’en sert comme base pour comprendre comment nous interagissons avec le rocher. La Voie des guerriers du rocher est un guide prĂ©cieux pour quiconque cherche Ă  franchir un cap dans son approche de l’escalade.

Chris Sharma

A ma connaissance, c’est le premier livre qui traite en profondeur de la partie mentale de l’escalade, et il Ă©tait temps. Alors que ce sport se spĂ©cialise toujours davantage, cet ouvrage offre une approche novatrice et permet Ă  presque tous les grimpeurs d’analyser, de maniĂšre saine, leurs performances.

Jim Bridwell

En tant que grimpeur assidu, je suis toujours Ă  la recherche de nouveaux outils pour progresser. Mais ceux que je dĂ©couvre sont rarement aussi puissants que La Voie des guerriers du rocher. Les principes contenus dans le livre l’Arno ont considĂ©rablement renforcĂ© la conscience que j’avais de moi-mĂȘme et de mon environnement, et m’ont aidĂ© Ă  me rapprocher d’un objectif que je visais depuis trois ans : Flex Luhor.

Tommy Caldwell

Arno Ilgner

En 1995, aprĂšs une recherche approfondie de la littĂ©rature et de la pratique de l’entraĂźnement mental et des grandes traditions guerriĂšres, Ilgner formalise ses mĂ©thodes, fonde l’Institut Desiderata et commence Ă  enseigner son programme Ă  plein temps. Depuis, il a aidĂ© des centaines de grimpeurs Ă  aiguiser leur conscience, Ă  concentrer leur attention et Ă  comprendre leurs dĂ©fis sportifs (et de la vie) dans le cadre d’une philosophie cohĂ©rente et axĂ©e sur l’apprentissage de la prise de risques intelligents. Ilgner considĂšre la joie et la satisfaction dans l’effort – le « voyage » – intimement liĂ© Ă  l’atteinte des objectifs, la « destination ». Parmi les anciens Ă©lĂšves de ses cours, on trouve maintenant certains des grimpeurs les plus en vue du pays.

Ilgner a dirigĂ© des stages aux Etats-Unis et en Australie. Il a travaillĂ© avec de jeunes grimpeurs de compĂ©tition et a Ă©crit des articles de magazines nationaux basĂ©s sur ses mĂ©thodes. Il dĂ©tient un baccalaurĂ©at en gĂ©ologie, a passĂ© plusieurs annĂ©es Ă  exploiter sa propre entreprise de consultation gĂ©ologique dans les champs de pĂ©trole du Wyoming, a agi Ă  titre de chef des finances d’une entreprise de distribution d’outils industriels, a frĂ©quentĂ© l’Ă©cole des Rangers de l’ArmĂ©e de terre et a servi une pĂ©riode de service non combattant en CorĂ©e. Il rĂ©side actuellement avec sa famille prĂšs de Nashville, au Tennessee.

La peur est le rĂ©sultat d’un dĂ©ficit d’attention et peut prendre bien des formes, de l’anxiĂ©tĂ© de performance Ă  la terreur pure et simple.

En maĂźtrisant mieux votre attention, vous parviendrez Ă  dĂ©terminer l’origine de votre peur, Ă  la dominer et Ă  vous en libĂ©rer. ce faisant, vous renouerez avec une source de motivation particuliĂšrement puissante : votre passion pour l’escalade.

Arno Ilgner

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